今朝も起きるのが辛かった。。。。
最近きちんと眠れてないので渇！入れて朝練へGO
メニュー
UP ４００ Fr
キック ４００ １００づつ個人メドレーで。
スイム ２００×８ 4分サークル Fr
ダウン入れて、計２６００M 累計445キロ。
なんか。。。本当メニューどんどん短くなるのだが。。。
そして距離が。。。
ま、まあ。。。来週はいよいよ初！トライアスロンリレーです。
どうなるか本当楽しみです。
ウェットスーツを着けるべきか？どうか？悩んでます。。。
着けたほうが疲労は少なさそうですが、泳いでる感じがいまいちしなくて。。
なんてちゃんと泳げてから言えって感じですが。。。。。
どうなるのかな。。。。。どきどきですが、楽しみです
今朝は。。。眠かった！！！あやうく2度寝しそうだったので、早めに朝練へGO
メニュー
UP ４００ｍ Fr
キック ４００ｍ Fly とバサロを５０づつ交互に。
スイム ５０×８ 行きはドリル、帰りはスイム。 1分45秒
スイム ５０×８ 4本づつディセンディング。
ダウン １００ｍ
計1900ｍ 累計437キロ。
今日からずっとお休みしてたHさんが復帰！
Hさんは肩を壊しててずっとお休みしてたのだ。嬉しかったな～
元気になって戻ってきてくれて。
しかも相変わらず速いし。。さすがです！
M先生に左手の入水を小指からするようにと言われ、やってる（つもり）のだが。。。
自分ではなんか操り人形のように泳いでて可笑しくなってくる。
それをM先生に言ったら。。。。
「何も変わってませんから。」
と一喝。はい。。そうですか。。。全く出来てなかったのね。。。練習しまーす
今朝はわりとゆっくり起きて余裕でストレッチして朝練へGO
メニュー
アップ ４００ｍ Fr
キック ４００ｍ Fly
スイム １５０ｍ×１０ 3分サークル
ダッシュ １００ｍ Fr
ダウンも入れて、計２６００ｍ
はい、例の短いメニューです。。。 累計は。。。実は今うちのジム。。
またまたイベントをやっていて、泳いだ長さによって、
御当地名産品が当たるキャンペーンなるものをやってる。。。
（本当面白いでしょうちのジム）
ので、先週の木曜日から泳ぎまくってて、累計なんと426キロ。。
16キロ泳いでます。。先週だけで。。。
本当に。。。私って。。いえ、人間って。。。現金ね！！！
ので、来週もこの調子でがんばって泳ぐぞ！
ちなみに今奄美大島の名産品です。（これから北上します）。。。
今朝は少し眠かったのだけど、ストレッチをして朝練へGO
メニュー
UP ４００M
KICK ４００M Fly
イージー ５０M
スイム ５０×３０ 1分サークル。
ダウン １００M
計２４５０M 。。。。累計410キロ。ふー泳いだ。
しっかし30本は初めてでした。。。。しかも1分って。。
良かったぎりぎりだったけど泳げて。。
発見したことがある。。。メニューが少ないと泳ぐ距離が長い。。。
あたりまえか。。。
今日から泳ぎ始めです！
張り切って早めに起きて、ストレッチ。体も良い具合にほぐれて朝練へGO
メニュー
UP ４００M Fr
キック １００×１０ ２分サークル 奇数はIM 偶数はFrで。
イージー ５０
スイム １００×８ ２分サークル Frで。
ダウン １００
計２３５０ｍ 累計。。づっと付けてなかったのね。。
えっと、おお！４０１キロ！４００突破だ！やった～去年は出来なかったのだよね～
懐かしいな。。今年は５００キロ目標だけど後１ヶ月。。
う～ん難しいですが、出きるとこまでがんばりますか！
しっかし、むろ先生、大会も終わったばかりなのに張り切ってたな～
まったく容赦ないメニュー。。。キック１キロですか！！恐るべし。。。
＿＿＿＿ メインの１００をやりながら思い出した歌があった。
ゆーみんの「まぶしい草野球」
歌詞の中に「寝坊できる休みの日にもなぜ慌てて飛んでいくの？
そんなに夢中になれるもの。。覗いてみたい」と、言うところがある。。。
それが頭の中をぐるぐる。。。。。姉が好きで良く私も聞いてたゆーみん。
小学生だった私は、日曜に飛んでくなんて信じられないと思ったものだ。。。
それが今、飛んできている私。。。。思わず笑ってしまった。。。。
（いや、笑って泳いでたわけではなく。。。 怖いです。）
今朝は7時３０分までぐっすりでした。
体調も万全。これは朝練はりきれるぞ～と元気良く朝練へGO
メニュー
UP ３５０M Fr
キック ４Fly 1Bre と バサロを交互に５０×７
スイム ５０×８ 1分サークル。
スイム ５０×８ 1分サークル 2セット目
イージー １００M
スイム １００×４ 2分サークル
イージー １００M
合計２１００M 先週と今日泳いだのも合計で384キロ。
がんばったほうかな。。。 きつかったな朝練。。。
話は変わるのだけど、今日ジャグジーでおじさんに嫌な事を言われた。
「この間の記録会、失速してたね～」だと。。。。はい。その通り。
「お昼ご飯食べすぎちゃって。。」私。
「そんないいわけもあるよね～」だと。。。。。。むかっ！！！
「でもその1ヶ月後、49秒台だったんですよ。」よせば良いのに私。。
「じゃあ今度の大会は49秒以下にしないとね。（嫌味っぽく）」だと。。。
なんじゃこいつ。（じゃああなた５０バタフライ泳いで下さいな
）
と心の中で叫び、今度の大会では絶対にお昼を食べないと誓う私でした。。
（結局そこ？）
いろんな事言う人がいますね。。。。。負けるもんか
まだまだお腹の調子や体調が万全ではなかったのですが、
気力だけで朝練へGOでした。
メニュー
UP ３５０M Fr
キック ４Fly１Br ３５０M
ダウン ５０M
パドルを付けて ５０×８ １分３０秒
ダウン ５０M
スイム ２５×２０ 飛び込んで １分サークル
ダウン１００M
合計１８００M 先週からも入れて、累計３７２キロ
最後の２５はクロール、バタ、バックをおりまぜてやりました。
バタ。。２、３回ぐらいしか出来なかった。。
バックもクロールもへとへと。。。だめだな。。。
体調が悪いとはいえ、ひどいもんでした。。
しかもこの後。。。実は友達と島へ行く約束をしてた。
すぐ友達が迎えにきて島へとGO でした。。
こんなに体調悪いのに大丈夫か私？？？？
私の運命やいかに。。。と、言うことで次回へ続く。。
今朝は。。。。
実は昨日また、恵比寿の２００円に行ってしまった。。。
（今月いっぱいなの～）
死んでましたが自業自得と体にムチを打って朝練へGO
メニュー
UP SKPS ６００M
スイム ７５×６ ２分サークル Fr以外のIM
イージー １００M
スイム ５０×１６ 1分サークル Fr
イージー １００M
計２２００M 他、先週から11キロ泳いだので、累計は368キロ。
しっかしきつかった！IM終わった時点で、時間は8時40分。。
「後20分もある！！！！？？？？？？
」と皆さんで叫んでました。
しかもその20分を使っての５０M16本。。。あのね。。。M先生。。。
あなた。。。Mにもほどが。。。最近ようしゃないM先生であった。。
でも今日のM先生はかわいかった！ アクアビクスで声を出しすぎて、
声が出ないと押し殺すような泣くような声で、「つぎぃはぁ～。。。。」
と、本当に出ないのだ！かわいそすぎる！ホワイトボードに書いて説明。
M先生大事にしてくださいね。またあの、
「（スピード）あげていきましょう！！！」
と、いつもの渇入れてくださいね！待ってます！
でも声の出ないM先生、めちゃくちゃかわいい
と、なぜか（？）特に男子には評判だったのだ。。。。。
今日は確かヨーコさんの大会の日。。。
がんばれ～と応援しつつ朝練へＧＯ
メニュー
ＵＰ ３５０Ｍ Ｆｒ
キック ４Ｆｌｙ １Ｂｒ で２００×３
イージー ５０
スイム ５０×１６ ４セットづつディッセンディングで。
イージー １００Ｍ
ダッシュ １００ Ｆｒ
イージー １００で、２１００Ｍ 累計３５７キロですね。
２日間泳いでなかったのですが結構調子は良かった。
休むのも大切ね
（なにげなくだが。。１００Ｍダッシュまた１秒速くなってた。。
うしっしあ、でもまだまだぜんぜん遅いのですが。。。）
さあ！今度は私の大会がやってきます。（変な言い方だが）
後ちょうど５週間後の日曜日！３５日しかありません
いえ、３５日も練習出来ます。 気を引き締めて行きます。うっす。
今朝はFちゃんもSさんも朝練をお休みすると行ってたので人数少ないだろうな～
と、思いつつ朝練へGO しかし！すごいいっぱい来てました～
皆さんマスターズに出るために朝練参加だそう。マスターズ。。。がんばらなくては
メニューです。
UP ４００M Fr
キック ５０×１０ ４本×２は個人メドレー、後２本は好きなので。１分半サークル。
イージー ５０M
スイム １００×１０ ２分サークル Fr
イージー ５０M
ダッシュ ５０M 飛び込んで。私はFｒで。。２秒も落ちてた。。。
ダウン １００M
計２１００M 累計343キロ。
１００の時。。。１分５０で回れなかったのが２本もあった。。。
この間は出来たのに。。なぜ？？？
だめだめの朝練でした。。。がっくし。。。
終わって仕事へGO しかし、職場に着くと同時にお昼時間をもらって、
伊計島という陸つながりの島へGO
そこで行われるあやはしロードレースというマラソン大会に職場の先輩が出るのだ。
しかし。。。会場は遠かった。駐車場からシャトルバスに乗ってさらに歩く。。。
往復１キロぐらいを歩いてやっとこさゴールへたどり着いた。
しかし。。。約２千名の参加者の中、探すのは難しく。。
とうとう探せず帰ってきたのだった。 私っていったい何しに。。。。
帰りのシャトルバスで見た顔が。。。朝練とスイトレで一緒のUさんが！
え？出てたの？「１０キロにね ５０分だった。」早いじゃん！
すごーい。。と。。。なぜかUさんの応援に行った形になって帰ってしまったのだ。。
私って。。。あほ？
今朝は寒かった！（沖縄としては＾＾）
それでも今日はトライ ユア ターゲットの測定。。。行かねば！
実はまだ50秒切れてないのだよね。。。練習では。。。困った。どうしよう。。
と思いつつもメニューです！
UP ４００M
キック ５０×６ ４キック１ブレ ５０×４ 板キック ５０×２ テンポアップとハード。
（１分３０秒）
イージー ５０M
スイム ２５×１０ １分サークル 飛び込んで、バタ、Fr交互に。
私はここで休憩。。。。測定に備えます。
合計１３００M 先週泳いだのも入れて８キロ。 累計３３２キロ。
ふーそして。。。いよいよ測定です。
一番高い。と、言っても一個しかないのですがそこから飛び込んでの測定でした。
もうやるしかありません。
飛び込む
最初半分まではキックする予定だったのだが。。。
苦しくてすぐ上がる。情けない。。それでもなんとか２５泳いでターン
ここからが勝負です！水をかくかくこれでもかぐらいかく
う！！！！水を飲んだしまった！！！う゛う゛う゛。。。ぐるじい。。。
痛恨のミス！！
。。。。なんとか。。。ごぼごぼごぼと。。。ゴール
た、タイムは。。。。
４９秒８９
き、切れた！！！やった～ やっぱりゴーグルが切れたから？
いやいやなんでも嬉しい嬉しい やった～
嘘のようだ。本当にうれしい
しかし。。。トライユアターゲット。。。
私はウエスト３センチ減でジムで筋トレ月６回行くも目標にしてたのだった。。。
もちろん他の二つは達成できず。。。。
結局トライユアターゲットは失敗に終わったのだ。。がっくし
私のバタフライっていったい。。。。
でもいっか。バタフライは目標達成できから
よし。今度の目標は４７秒だ！。。。。ひ、ひくい？？？
いいのです。少しづつだ がんばるぞ
今朝は２度寝してしまった 時計を見てびっくりして朝練へGO
案の定、皆さんに「寝坊したでしょ～」と見抜かれてた。。
でもなんとか間に合ってメニューです。
UP ４００ Fr
キック ３５０ 行きはイージー 帰りはハード Fr
イージー ５０
プル ３００ ５０づつスカーリングとFrで。
イージー ５０
スイム １００×８ Fr ２分サークル （いつものように１分５０で入るように）
飛び込みしてダッシュ１００×１本
イージー ５０
合計 ２１００メートル 累計３１６キロ。
今日はぎりぎりだけどすべて１分５０で間に合ったぁ～
おまけに最後のダッシュ！いつもより４秒も早くなってる
わーい嬉しいな～嬉しいな～ 。。。。誰も聞いてない。。
。。。。皆さん疲れてるのね。。
今週は旅行に行くので前半で泳ぎこみたいと思います。うっす。
この間、注意されたバタフライのプルも、この１ヶ月、みっちり練習したいな。
には、やっぱり筋トレも必要だよね。。やっぱり筋トレか。。。
よっし。がんばるぞ～
昨日U-TUBEを見すぎてしまった。。。
眠い目をこすり自業自得だと自分を責めながら朝練へGO
あら？M先生復活してる 病気が治ったのねおめでとうございます
良かった～。。。。と思ったのもつかの間。。。
かなりのはりきりメニューでした。。
メニュー
UP ４００ Fr
キック ３００ バッタ、背浮きのバッタで交互に５０×６
イージー ５０ｍ
個人メドレー それぞれのキック、右手、左手、スイムで１００×４
イージー ５０ｍ
スイム １００×１０ Fr ２分サークル（１分５０秒で入れるように）
イージー ５０ｍ ダウン ５０ｍ バッタ
計 ２３００ｍ 先週泳いだのを合わせて、３０５キロ
やった～３００行きました。さあゴールは。。。まだまだです。。。
がんばらなくては。。
終わってM先生が「もうだめだ～と思っても後一歩の努力が大切。」
と言っていた。。それが難しい。特に私は自分に甘い。甘すぎる。
「イジさん１分５０で入れたの５本しかありませんでしたよ。。」
さらりとダメだし。。。
そうなのだ。今日は体が重かった！！太った？？
怖くて体重計に乗れない。。。後一歩の努力。。。するぞ～
がんばらなくては
しっかしM先生完全復活だな。。。 良かった～。。。良かった？？
うん。良かった～
昨日友達の家で遅くまでDVDを見ていた。。
今朝はすんごく眠い。。。でも今日は久しぶりのM先生の朝練。行かなくては。
眠い体にムチ打って元気に朝練にGO
。。。。。と来てみたが。。。M先生熱発のためお休み。。
先週に引き続きT主任がいた。。がっくし。。。あ、うそうそ。
メニューです。
４００M UP
キック ５０×５ 背浮き、付し浮きで２分サークル。
プル ５０×８ 奇数 左手、偶数 右手 サークル １分半（使わない手は伸ばして）
プル ５０×８ 奇数 左手、偶数 右手 サークル １分半（使わない手は体側）
スイム ５０×４ 行きノーブレFｒ 帰り背泳ぎ ２分
ダウン５０M
合計１７００M 先週はあまり泳げず６キロ。。累計 ２９２キロ。
先月はとうとう筋トレ２回しか行かず。。これまた反省。
今月はもう少しがんばらなきゃな。。
でも水泳は２月いっぱいで４０キロですね。まあまあかな。
３月は２月以上にがんばらなくては
M先生大丈夫かな～ 熱下がったかな～ ゆっくり休んでくださいね
今朝はちゃんとお弁当も作って、ばななも食べて準備万端で朝練へGOでした。
M先生まだまだ不在の朝練。。。分かってはいたけどやっぱりいなかった。。
かわりにT支配人の、朝練。初めてです。気合入ります。うっす。
メニュー
UP ４００M 私はFrで。
キック ５０×５ 行きは仰向け、帰りは伏し浮きで。Fｒキック。 2分サークル。
2分 インターバル ストレッチ。
キック ５０×３ 行きはドルフィン帰りは伏し浮きFrキック。 2分サークル。
2分 インターバル ストレッチ。水分補給。
プル ５０×６ パドルを片手だけに付けて。
（奇数は右手。偶数は左手で。 パドルつけないほうの手は伸ばして。2分サークル。）
プル ５０×４ パドルなしで片手づつ。奇数右、偶数左。
かかないほうの手は体側で。 2分サークル
2分 インターバル ストレッチ。
スイム ５０×３ 行きハード、帰りイージー タイムを同じにするように。1分30秒。
イージー ５０ 歩いて。
合計１５００M先週は7キロ泳いだので累計2８４キロ。
やっと２８０キロですか（1年で５００ｍなのにまだまだだ。6月まであと4ヶ月。。）
すごい遅れてます。がんばって取り戻さなくては。
しっかし先生が違っただけで全く違う朝練だった。
T支配人が右、左で泳いだ時のタイムを意識して違いを確認して下さいと言った。
私は絶対左が落ちると思ってたのだが。。だいたい一緒でした。ほっ。。。
不思議だな～利き腕が絶対早くなりそうなのに。。あれ？だめなのかな？？
M先生の朝練とはまた違ったきつさでした～
今日は沖縄マラソンです！42.195キロを米軍基地の中も通って走ります。
うわさでは飛び入りで高橋尚子さんが出るとか出ないとか？？まさかね～
スイミング仲間のSさん、Fちゃん、Iさんは出ています。がんばれ～
職場に来る途中あちこちで給水の準備や、バナナを切ってる親子を見かけました。
みんながんばってほしいんだよね～
あ～私も仕事じゃなかったら応援行きたかったな！！！！！
皆さんがんばって！！！！！と心の中で応援するのであった。。
今朝は早めに起きてきちんと朝ごはんを食べた。
昨日もらったチョコレート。。。おいしぃ。。。。
朝練の時の朝ごはんはこれとバナナに限ります。。。で、朝練へGO
メニュー
UP ４００M
キック ５０×１０ バック以外で１分４０秒サークル。
イージー５０
プル ５０×８ パドルを着けて１分サークル これを２セット。
イージー５０
飛び込んで５０Mダッシュ。
合計１８００M 先週は８キロ泳いだので累計２６６キロ。
良い感じで来てます。でもね。。。筋トレに全く行けてない。。
今日こそは！今日こそは！と思いつつ。。。
だめだな～まだまだ自分に甘いですね！反省。。。。
で、今日は仕事が午前中なので午後から筋トレ。。行くかも。。。かも。。
今朝は歯科医師国家試験を受ける友達のメールで起こされた。
今日でいよいよ最後の試験。
1浪しているやつはこれが最後のチャンスと思って今頃受けてる。
がんばってほしいなと思いつつ朝練へGO
メニュー
UP ４００M Fr
キック ５０×8本 バック以外。（2分サークル）
ダウン ５０M
スイム ２５×20本 飛び込みしてクイックターンでタッチ。（1分サークル）
ダウン １００M
５０ダッシュ 飛び込みして。タイム測定。（ちなみに変わらず。。）
合計 1500M 先週は8キロ泳いだので累計266キロ。
水泳強化月間。まだまだ行きます。うっす。
しかし。。友達受かってほしいな。1年がんばってたから。大丈夫！
と、いうことで合格祈願の禁酒も今日で解禁～
わーい今日は飲むぞ～
先週風邪でお休みしてしまったので、２週間ぶりの朝練！
かなり楽しみでした！昨日は１２時前にはきちんと寝て準備万端でGO
メニュー
UP ４００ｍ
キック １００づつ個人メドレーで。
イージー ５０
メイン ２５×１６ ４本づつ個人メドレーで。FrとBcは足でタッチ。１分サークル。
メイン２ ５０×６ Fr 飛び込みしてタッチは足で。２分サークル。
イージー ５０
合計１５００M 今日は午後からまたフォームチェックとスタートターンを受けます。
ので累計は後で。。。。
クイックターンをしてのタッチの練習（？）は何のため？と後でM先生に聞いたら、
「ダッシュで泳いでターンする時のタイムを意識して欲しいから。」
だそうだ。なるほど～。。。しっかし５０のダッシュはきつかった！！
飛び込んでターンしてターンしてタッチって。。。。きつい！！！
どんどんタイムは悪くなってゆくばかり。。。
くそ～もっと体力付けなきゃ。
まだまだ水泳強化月間は始まったばかり。。。
よっし、がんばるぞ！！！！
今朝はすんごい寒かった！！！！
ベットと布団とお友達。。。。なかなか離れられない友達。。。。
でも！振り切って！きっぱりさよならして、朝練へGOでした。。
メニュー
UP SKPS ２００づつ。Fr
キック ５０×８
イージー ５０
ハード、イージー、イージー、ハード、テンポアップ、ハードの2セット。1分30秒サークル。
スイム ５０×１０ ディッセンディングで1分30秒 私は1分以内で。
ダウン ５０M
その後飛び込み練習
。。。全く飛べず。。。バッシャン！って感じ。。は～。。。。が、がんばるぞ！
計１７００とダウン、累計先週泳いだのも合せて、236キロ。
記録会まで後1週間。今週が追い込みです。気を引き締めて行きます。うっす！
ピコさんと尾瀬ヶ原の話をしてて、見たくなり、写真を探して来ました。。
またまた紫だ。。。。。 きれいですね。。。。
今年の初泳ぎは朝練からスタートです。
張り切ってプールへGOでした
メニュー
UP SKPS ２００Mづつ。
プル ５０×８ １分１０秒サークル ２セット
イージー ５０
スイム ５０×８ １分１０秒サークル １セット ４７秒で回れるように。
イージー ５０
計２１００M 先週からも合わせて８キロ、累計２２８キロ。
初泳ぎは北島康介選手ではありませんが、
気持ち良い！！！って感じでした～
今年も張り切って泳ぐぞ～
あ、今月からまたクマのバックで行きます。
さようならクリスマス、お正月。こんにちは普通の日常。。。。。
今朝は寒かった！のでお粥を食べてお茶を飲んで暖を取って朝練にGO
メニュー
UP ４００M Fr キック ４００M 個人メドレーで１００づつ。
ピラミッド ２５、５０、７５、１００、７５、５０、２５
バッタ、バッタ＆バック、バッタ＆バック＆平。。。。と。
１００は個人メドレーその後はリバースで。２５づつ４０秒サークル。
メインスイム ２５M×２４本 ４０秒サークル。内容は自由だったので、
私は個人メドレー６本。
ダウンも入れて、ちょうど２キロ。先週泳いだのを入れて、累計２２０キロ。
結構忙しかったけど泳げた方かな？
暮れってなぜかいろいろ忙しくなりますね！
皆さんも風邪など引かずすごしてください。。。。
今日はM１グランプリですね！実はお笑いが大好きな私。
ちょーーーーー楽しみです(≧∇≦)
今朝は昨日12時前に眠ろうとしたが眠れず。。。
少し寝不足でしたが、なんとか起きて朝練へGO
メニュー
UP ４００M Fr
キック ４００M １００づつ個人メドレーで。
イージー ５０M
メインスイム １００×９ 2分 Fr
イージー ５０M
Fｒ リレー 4人で対抗。。。負けた。。。
。。。そのペナルティーで５０をダッシュ1本。タイムを計った。
計1900M。。。
う～ん。。。反省点としては、キック、全体的にゆっくり過ぎ。
１００は2分で回れたのだけど、最後の方はかなりぎりぎり。。
もっとちゃんと泳がなくては！
それからリレーの後のダッシュは全くだめでした。。。。だめだめばっかりだ。。
それでもリレーは結構泳げたと思ったのだが、相手が悪かった。。
Sさん。。。早すぎます。。。私のせいで負けてしまった。。。ぐすん。。
そんな反省を踏まえつつ、またがんばるしか無いのだよね。。。
負けるものか！（自分に）
あ、そうそう全くUPしてませんでしたが、先週は風邪気味であまり泳げず。。
（ので急いで冬支度をしたのだった。。。）
今日を入れて6キロ、累計210キロ。。がんばるぞ～（掛け声は元気）
今日は休みだったのだがアルバイトが入ってて朝練にはいけなかった。。。
バイトのことは詳しく書けないのですが、かなりすごいトラブルがあって、
か、な、り疲れました。。。ってか私悪く無いのに平謝り。。なんなの～
でも一番の被害をこうむったのは私ではない。。。。
それは本当に悪いことをしたとおもうのだった。。。ごめんなさい。（やっぱり謝る）
それを吹き飛ばすようにM先生のアクアへGO
ってかM先生ここでもSです。。かなりきつかった！３０分と思ってたら４５分やるし。。
またまた疲れたのであった。。。しかしめげずに！
実はスイミング仲間のFちゃんに朝練のメニューをメールしてもらってた。
のでそれを元に自分でサークルを決めて、
アクアの後に一人朝（夕？）練をしたのだ。偉い！私。。（自分で言う。。）
メニュー
UP ４００M Fｒ
キック ４Fly１Bre ４００M
メイン ５０×１０ １分５秒サークル。
メイン２回目 ５０×８ １分サークル。
ドリル ５０×６ 左、右でエルボ、キャッチに気をつけて。
最後は１００を測ったらしいのですが測れないのでコンメを１回やって、
トータル２１００M。。。昨日は２キロ泳いだので累計２０４キロ。
。。。。。またまた疲れた。。私もかなりのMですね～
でもやっぱり一人はだめだな～サークルも甘くなってしまう。。
それに夜より朝が泳げると思うのはなぜだろう？？？
みんなと泳ぐから楽しいのかしら？やっぱり(￣▽￣)
実は先週なんと朝寝坊をしてしまって朝練に行けなかった。。。
一生の不覚。。。。大反省して今日は目覚ましを時間差で３つかけた。
２週間ぶりの朝練がんばるぞ！とジムへGO
メニュー UP ４００ｍ
キック ４Fly１Bre ４００ｍ
プル ５０×８ 行き左手だけ、右手だけ交互に帰りはスイム
スイム １００×７ ４本目まで２分サークル、５本目から２分１５秒サークル
コンメ １本
ダウン １００ｍ
計 ２１００ｍ 累計１９２キロ。ん～今月中の200キロ切りは無理だったか！
100を1分40秒～45秒で回ろうと決めてたのだが、2分で出来たのは本の２回ほど。。
いきなり2分15秒にしてもらった。それでもぎりぎり。。。は～。。。 難しい。。
それでも落ち込んではいられません。
明日から12月。トライ ユア ターゲットも始まります。
がんばるぞ～目指せウエスト3センチ減！＆バッタ50秒切りだ。
今朝は。。。。死んでました。。。。昨日本土から友達が帰って来ててそいつと飲んで。。
死んでました。。。。。朝練の前の日はほどほどに。。。死んでます。。
そんな体にムチを打ってＧＯ
メニュー
ＵＰ ５０×８本 1分15秒サークル
キック ４００ ドルフィンとバサロを交互に。
イージー ５０Ｍ
プル ５０×8本 行きは片手、帰りはスイム、グー、ハードイージーで4本を2セット 1分半
スイム １００×６ 2分10秒サークル。。
ダウン５０Ｍ＋の１００Ｍ
計2キロ。今週の目標15キロ達成！！（ぱちぱち）つ、疲れた。。。
累計は180キロになります～今月中には200キロ行きたいな～
しかし。。。最後の１００、一本も1分40秒で泳げず。。。反省です。。
やっぱりほどほどにだ。。。。大反省。。。。
今日は昨日、撮りだめしてたドラマ、テレビ番組を夜中まで見てて寝不足。。。
。。。。で朝練へGOでした。
メニュー
UP ４００ Fr 時々Bc
キック ４００ （１００づつコンメで）
プル ４００ （ ５０×８ スカーリングで前、後ろを５０づつ）
イージー ５０
メインスイム ５０×８ ダッシュ ２分サークル
ダウン ５０
計１７００M 午後からバタフライ、フォームチェックなど受けて、その後自主トレして、
合計３キロ。今週は１５キロ目差すので後１２キロ。
午後から筋トレもしたので少しくたびれました。。。。
ってか今日のスカーリング。。。死んでました。。
なぜ！なぜ！あんな進まないのか？
なぜ？なぜ？進まないのにすこーーーしづつ進むのか？？？
どうせなら、なぜどーんと進まない？？？？。。はい。下手だからね。。。
上手い人は竜巻が出来る。。。見て見たい。見たい！っと、M先生に無理言って、
スカーリングを竜巻を見れるまでやってもらったのだった。。。。
（実は少し朝のリベンジ入ってたかも）M先生は快くやってくれた。。。。。。。
うっししっし。。。ありがとう先生 ご、ごめんね
でも綺麗な渦巻きでした～
さすがです 綺麗だったわ～
気づけばもう11月。。。早いですね。。。あ！ヨーコさん確か大会だわ！
がんばれ～と心の中で応援して朝練へGO
メニュー
UP ３５０M Fr
キック ４００M Fr と Ba 交互に。
イージー ５０M
スイム ピラミッド ５０、１００、１５０、２００、１５０。。。50につき、1分15秒サークルで。
小さなピラミッド ２５、５０、７５、１００、７５。。。２５につき、30秒サークルで。
ダウン ５０M
計 ２０５０M 累計 158キロ。
最初本当はUP４００やるつもりがめちゃくちゃ調子悪くて３５０に。。。
しかし泳いでみたら調子が出てきてキックはちゃんと４００できました～
でも先週は後半体調の都合でずっとお休みしてしまった。
今週はその分がんばるぞ！ヨーコさんがんばってるかな～
がんばれ～
弾丸ツアーから帰ってきました。。。
昨日。。。２時（夜中の）過ぎ。。。それでも７時に起きて朝練にGO
。。。。ぼろぼろでしたが。。。
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UP ４００ Fr
キック ５０×８本 プールの半分まで潜水。
メインスイム １５０×８ ３分半 全部Fr
ダウン １００ Fr
計 ２１００M 先週は旅行前にがんばって６キロ泳いだので、
累計 １４５キロ。。。今年中に２５０キロは行きたいのだが。。。
キックの時ところどころ４種目入れてみたがどれもきちんとできなかった。。
２５を折り返しての潜水がどうしても出来ない。
後２メートルのとこで顔を上げてしまった。。。
苦しかった潜水恐るべしだ
１５０を２分４５で収めるようにがんばったが出来たのは最後だけだった。。。
が、がんばるぞ～
疲れた～ので旅行の話はまた後でUPしますね。。。。ふぃ～
今朝は大寝坊！７時に起きてもう少し寝ようと寝たら。。。
５１分！ぎゃーと猛ダッシュで朝練へ
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UP Fr ５０×８ １分１５秒
キック ５０×８ １分３０秒 個人メドレーの順でFrｙ、Bc,Bc,Br,Br,Fr。。の順
間 イージー ５０Ｍ
スイム Fr １００×１０ ２分
間 イージー ５０M
ダッシュ １００ １本
ダウン １００M
計２１００M 先週は４キロしか泳いでない。。 ので、合計１３７キロ
最後のダッシュ１００M 、私は個人メドレーでやりました。
ずっとフリーだったのに最後にメドレーはどうかとおもいましたが。。
なんかやりたかったので。
先週は他の支店へ行ったりといつものジムへ行くことが無かった
１週間ぶりに泳いでやっぱりここ（地元）が一番泳ぎやすいな
それにしても燃え尽き症候群そろそろ引退しなくては。。
今日は大会後初の朝練。
どんな練習かな～とわくわくしてGOでした。
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UP ３５０M
キック ４fry１ブレ ３５０M
イージー ５０M
スイム １００M × ８ ２分３０秒サークル
ダウン １５０M
タイム測定 ２００M
合計１９００M 昨日のも入れて、計１３１キロ。
１００Mの時結構時間配分できた。
でももっとピッチをあげないとタイムには響かないのよね。。
長い距離を泳ぐのは力の入れ方が微妙だ。でも結構好きかも
さあお昼だ～
今朝は少し体調不調。。。でも気合でGOでした。
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UP ４００M
キック 好きなので４００M（私はバタとバックで）
メイン ５０×１２本 好きなので。ハード、イージー。
（私はバタとバックで）１分３０秒サークル
ダウン ５０M
今日は大会直前メニューかな？？
計１４５０M 累計昨日のも合わせて１０９キロ。
一回プールから上がってダッシュ練習＆タイムを記録。（好きなので）
私はバタフライ２５と背泳ぎの２５を測りました。
。。。。予想通りかな？。。。ぐすん。。。
その後でやった飛び込み練習で嫌な雲行き。。。
また頭を打ってしまった。
ゴーグルはマイケルフェルプスモデル
のちょーふんぱつした（２４００円）ゴーグル
（うさぎのまくらに付けて見ました～
）
を買ったおかげではずれたり水が入ったりはしなかったものの。。。
ぶつけた。。。でこをかなり強く。。。
これはヨーコさんが言ってた、腕がちゃんと頭を包んでないのだなきっと。。。
やばい。。。この時期にこれでどうする？？？？
怖いです！！ので、それで飛び込み練習は止めた。。。
明日飛び込みのクラスがあるのでちゃんとチェックしなくては
昨日録画してたまっきー（槇原敬之）の番組を寝なきゃ寝なきゃとおもいつつ
2時まで見てしまった。。。
ので今朝の起きられなかったこと！反省して朝練にGOでした。
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UP ３５０M
スイム ５０×9 フリーで55秒サークル
イージー５０
スイム ５０×８ 個人メドレーの順で1分２０秒サークル。
メインスイム ２５×８ 4回を2セット好きな泳ぎで
（イージー、ハード、テンポアップを混ぜて）
（私はバタフライと背泳ぎで泳ぎました）1分サークル
イージー５０
一回上がって飛び込みから浮き上がりの練習3回。
ダウン５０×２
合計1600ｍ 今日は少なかったな。。。
累計は98キロ。まだ１００も行ってない。。。反省だ。
飛び込みの時ゴーグルが外れてしまって浮き上がりの練習が出来なかった。。
飛び込み練習しなくては。。。。焦るな。。。
フリーで55秒だったのに終わってみると10秒も遅れてた。。
バタフライで２５×４やったときテンポアップとイージーハードが全く一緒だったような。。
きちんと抑揚付けなくては。。。。またまた焦るな。。
話は変わりますがここで宣言！
今日から禁酒します！大会まで。
大会の後の打ち上げで美味しいビール
を飲む絶対飲むそのためには禁酒だ。
願掛けの意味もあるんです。失敗しないように。。。びくびくなもので。。
一週間更新してなかったとびっくり
先週は福岡から友達が来てたり滋賀県に働きにいってる
友達が帰ってきてたりと大忙しの週。。。でもちゃんと泳いでましたよ～
と、言うことで昨日の朝練。
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UP ３５０M
キック ５０×８ バタ、バック交互に５０。
メイン フリー以外の個人メドレー ７５×１０本 ２分サークル
５０ イージー
２５×４ ドリル １分 （バタキック、バックキック、バタ右手左手。）
ダッシュ ５０M １本
計１７００ その後のクラスと先週泳いだのも合わせて累計 ９３キロ。
私と一緒に泳いでた男の人はコンメがめちゃくちゃ早い。
７５Mの時背泳ぎからターンしたら彼はもう向こう岸に着いていた。
めちゃくちゃはや！いいな～平均的にそつなく泳ぐのだよね。
私のタイムを時計で見てみたら、バッタ、背泳ぎで合わせて５０秒だったのだが。。。
平で４０秒もかかってる。。はーーーー
でも平は今回出ないので来年の課題ということにしておこう。。
今はバタフライと背泳ぎに一生懸命になろう。。
ところで。。。ヨーコさんなんかヨーコさんのブログにコメント出来ません
なぜかなコメントしてるのだけど消えてる。。もう４回も。。。
お知らせ方法が無いのでここに書きますね。なぜだろう
今朝も朝練でした。。大会まで一ヶ月切りました。
気合を入れてGOでした。
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UP ３５０M
キック 行き４Fr 1Bで帰りバック ３５０M ダウン ５０M
メイン ２５×３０ 好きなので40秒サークル。
個人メドレー 2本 １本目はハード、イージー、2本目はハード。
ダウン １００M
合計１８００M 累計先週泳いだのも合わせて85キロ
メインの３０本、内訳は１０バタフライ３平泳ぎ、２クロール、１５背泳ぎでやった。
バタフライ。。。終わって試しに２５×２本をタッチしたらすぐ出るサークル０でやった。
。。。。ってか５０？なんとか1分は切れましたが。。苦しかった！！
やばいです。かなり泳ぎこまないとかなりやばいです。
が、がんばるぞ。。。。。
昨日は久しぶりの朝練でした。
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UP ５０×８ 1分15秒サークル
キック ５０×６ 1分20秒サークル
ドリル 自分で考えて。 ５０×６ 1分30秒サークル
（私は右手、左手、ブイを着けて、ブイをふくらはぎで、グーで右、左をやった）
ダウン ５０M
メイン スイム ５０×２０ 1分サークル。
ダウン ５０M
計２１００M 累計先週泳いだのを合わせて、77キロ。。。
ぜんぜん遅れてます。。。気を引き締めなくては
1分サークルで20本は初めてだったけどずっと55秒でいったりきたり。。
もう少し４５秒ぐらいで回れるようになりたいな。
そろそろ社会人水泳大会の申し込みをしなければいけない。。
何に出るかまだ決めてない！！！！
さてはてどうするべきか。。。。。。う～ん悩む！
オリンピックの興奮も冷めぬ中今日も朝練がありました。
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アップ４００M キック ５０×６×2セット 行き個人メドレー 1分30秒サークル。
ダウン ５０M
メイン 個人メドレー 1本 2分30秒
個人メドレー 4本 2分30秒サークル
フリー １００M 4本 2分サークル
ダウン ５０M
計2キロ（今日はちょっと記憶があいまい）
先週泳いだ分を合わせて6キロ。累計63キロ。
予定では70キロ泳いでないといけないのですが。。。
今週もがんばるぞ～
今朝は昨日オリンピックの録画を見まくって寝不足気味でしたが朝練へGO
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アップ４００M
キック ５０×４ 2セット、行きは個人メドレー帰りはクロールで2分サークル。
途中ダウン５０
メインスイム ７５×８ クロール無しの個人メドレー2分サークル。
ダウン５０
２５×４本 個人メドレーで。２５を泳いで10秒後に出て4本泳いだタイムを見る。
そのタイムから30秒を引いたタイムを目差してコンメダッシュ1本。
ダウン入れて１７５０M 今日はこれからまた戻って泳ぐので計3キロ。
先週泳いだのも合わせて累計54キロ。
７５×８ 。。。出来た～嬉しい。前は出来なかったのだよね。
やっぱり出来ると嬉しいな～
平泳ぎの時の胸の開きに注意して泳いで見た。
なかなか泳ぎやすかった。まだまだ奥が深い平泳ぎだ。
マイケル1個目の金メダル取りましたね～
いったいいくつ取るんだろう？？すごいです！
昨日は2週間ぶりの朝練でした。
ジムのイベントで先週はお休みだったので。
久しぶりとあって緊張。。。はしてなかったけどドキドキでジムへGO
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UP ４００ クロール
キック ４Fr １ブレ で２００ 一本
メイン ５０×１０ 50秒で一本 その後 ５０×８ 1分で。
チューブトレ 1分×3本
ダッシュ 25×１０本 30秒サークル。
間ダウンも入れて１８００M。
私は５０×１０ 50秒が出来なかったので1分に変えられた。
出来ないな～。。。1分でも50秒で帰って来るのはなかなか出来ない。
ってかどんどん遅くなる。持久力、スピードが全然だめだ。。
はー 練習あるのみだ。。。。。
他にもクラスを受けて合計4キロぐらい泳いだ。ので、累計は45キロ。
話かわって、この間職場に養護学校の子達が職場見学に来ていた。
その時お礼にとプランターをもらった。育ててるそうだ。
私は植物を育てるのが大の苦手。だが。。
せっかくだし、あまりにかわいいので枯らさないよう少しがんばってみようかな。。。
今日花がまた咲いてた
今朝は早く起きて朝ごはん、お弁当を作って朝練へGO
今日のメニュー
UP ４００M
キック ４００M ４Fr１ブレ
メインスイム 50×８ 1分サークル
ダウン ５０M
メインスイム 二本目同じ 50×８ 1分サークル
ダウン ５０M
チューブ筋トレ 1分×３本
ダッシュ ２５×４ 30秒サークル
ダウン ５０M
トータル１８５０M、自主でダウンも入れて2キロ。
昨日、お呼ばれの後ちゃんとまたジム行って泳いぎましたよ～
ってかものすごい食べてしまって怖くて行ってしまった感じ。
こんなの食べたんですよ～
推定3000カロリーはあるね。
泳がなくてはやってらんない
で、3キロ泳いで今日と合わせて計 33キロ。
ふーやっと30キロだ。
。。。今朝も聞いたのですが、回数が増えて行くと、まっすぐ泳げなくなります。
（いつもまっすぐじゃないですけど、いつもに比べてね）
体のぶれを今日はすごい感じました。
ちゃんと姿勢を保って泳ぐのを少し意識しましたが、またぶれた。。
腹筋、筋力不足。。なのね。。。
頭、体全体的に下がってるみたいですが、
体をどうしたらいいのかいまいち分からなくて。。。。
お疲れ様でした。。。
今日は朝からだるかった。。。
気合で起きて朝練へ！
今日のメニュー。今日はすべてクロールでした。
UP SKPS ２００づつ
ダウン ５０M
メインスイム １００×１０ サークル１分５０秒。。
チューブ筋トレ １分×３本
ダッシュ ２５×４ サークル３０秒。。
ダウン ５０M
合計 ２キロ 累計１９キロ（６月２５日から泳いだ距離です）
チューブトレーニングなるものを始めてやった。
き、きつい。。。１分ってこんなに長いの？と思うぐらい。
その後にダッシュって。。。腕がへとへと。。。。
しかし１００の１分５０秒サークル。。。
２、３本はやってたのだけど相変わらずぐるぐる回るだけ。
皆さんはちゃんと出来てたのに。羨ましい。。
いつになったら出来るのやら。。
日々精進だ。。。。
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
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